오늘 부터 약 3회에 걸쳐서 불면증의 원인과 증상 그리고 치료에 대하여 알아보고 교민 여러분들 에게 도움이 되었으면 하는 바램이다...

 

불면증은 현대를 살아 가는 사람이라면 한번쯤 경험해 본적이 있고, 병적으로 고생하고 있는 사람도 많이 있다.

 

불면증이란 여러가지 원인에 의해 수면이 장애를 받고 박탈당하는 것을 말하는데,  여러가지 원인 즉 경쟁과 갈등 ,경제적문제, 자녀문제등 각종 스트레스로 불면증에 시달리기도 하는데, 불면증은 원인과 증상의 구분이 곤란하고 성인 10명중 2-3명은 불면증 고통에 시달리고 있다.

 

불면증에 시달려 보지 않은 사람은 그 고통을 이해 할 수가 없다. 불면증에 시달린 사람들은 잠을 자려고 하면 할수록 잠이 오지 않는다. 심지어 밤을 지새우는 사람들도 있으며 증세가 15일 이상 계속 되는 경우도 있다. 일상생활에서 볼때 수면은 체질에 따라 다르긴 하지만 일반적으로 성인은 하루 8시간, 어린이 들은 충분히 재워야 성장이 가능하다고 한다. 인간의 수명이 평균 70이라고 한다면 하루 24시간중 1/3인 8기간은 수면을 취해야 편안 할수 있다고 하는데 이는 약 23년을 잠을 자도록 되어 있는 것이다.

 

왜 잠을 자야 하는가에 대하여 확실하게 규명된 것은 없으나 일반적으로 학계에서 주장되고 있는 내용으로는 대뇌혈액 장애설, 신경세포 장애설, 대뇌 자극 감소설, 피로설, 내분비설, 수면중추설등이 주장되고 있다.

 

연령별 적당한 수면시간..연령과 성별이 영향을 미치는데 4살때 까지는 하루에 12시간, 7살 때는 11시간, 10살때 까지는 10시간 15세 이후는 8시간을 필요로 한다고 한다, 성별로는 남자가 여자보다 잠을 많이 잔다고 한다.

 

수면 부족시 인체에 미치는 영향...불면증이나 기타요인으로 인해 수면을 충분히 취할 수 없는 경우에 정신적 심리적, 육체적으로 많은 변화가 따라오기 마련이다. 정신적 변화로는 주의력이 산만하고 시력 약화, 불면이 더욱 심화되고 , 운동기능이 저하되어 평형유지곤란, 작업기능 저하가 발생한다.

감각기능 저하로 청력이 약해지고 촉각의 저하가 온다, 자각증상에 의한 오심과 구토 등이 발생한다.

또한 대뇌조직에 이상이 오고 혈액순환 장애가 발생할 뿐만 아니라 자율신경의 변화로 많은 질병이 뒤따르게 된다. 이와같이 수면부족이 인체에 영향을 미치는 것을 이용해 예로부터 고문 기술자 들은 잠을 못자게 하는 것으로 고문을 하여 왔다. 경험자에 의하면 3일 정도만 잠을 재우지 않으면 모든 것을 털어 놓는다고 한다. 사실이든 아니든 인정하고 자술서를 써야 한다는 것이다. 이렇듯 불면은 우리의 인생의 중요한 것을 포기 하게 하기도 한다는 것이다.

 

위에 언급한 자율신경이란.. 어떤 특별한 것에 관계없이 제 스스로 움직이는 신경으로 오장육부, 혈관 땀선 침선 등 각종 샘조직에 분포되어 있는 신경들이 이에 속하는데, 심장은 저절로 박동되고 땀도 기온이나 감정의 변화에 따라 저절로 분비되고 정맥도 자율신경에 의해 피가 심장으로 되 돌아 오는 것이다. 대소변도 그렇다,. 이렇듯 오장육부의 거의 모든 병은 자율신경의 실조에서 오는 것이 대부분이다.

 

불면증의 치료..심인성 요인에 의한경우

1. 정신요법..불안, 초조, 우울로 부터 해소 시키는 것으로 마음을 편하게 하는 것도 치료의 한 방법이다.

2. 약물요법.. 일반적으로 수면제를 목용하게 되나 근본적인 치료 없이 장기간 수면제 복용시 비위를 상하게 하고 중독증을 일으킬 수 있다.

3. 침구 요법..마음을 안정시키는 심경과 심포경을 다스리는데, 여기에 용천혈과 백회 삼음교를 배합하기도 한다.

침과 뜸을 사용하는데..상처가 생기지 않도록 주의 하고..일반에서는 자석을 붙이거나 마사지를 하기도 한다.

4, 단방요법..연실(연밥)과 연자(연꽃)을 하루 15-6g을 다려서 차로 마신다.

...치자나무열매, 원지뿌리, 생지황, 대나무 잎을 다려 마신다

....선인장, 곶감(3-4개)을 다려 마신다.

이외에도 양파를 두쪽내어 머리맡에 두면 잠이 온다는 설 등등이 있는데..이는 사람마다 다르기 때문에 확신이 서는 방법은 아니고..그냥 단방요법일 뿐이다.

 

이외에도 불면증에 도움이 되는 약초를 술에 담구어..산조인술 동충하초. 지황주. 매실주 하수오술 복분자술 등등이 있는데 약주는 하느님이 준 우유라고 하는 설이 있는데(?)..소주잔으로 한잔이상 먹으면 오히려 독이 되는 수가 있으니 유의해야 한다. 평소에 약술을 담구고 활용하는 것도 생활의 지혜라고 할수 도 있겠다.

 

여기까지는 서론이고..다음에는 본격적으로 불면증 퇴치에 대하여 기술해 볼까한다...

 

.....건강의학